Yuav ua li cas tso cov kab mob nplej no extract phev rau hauv koj cov zaub mov noj

Kev noj cov noob nplej: koj tuaj yeem ntxiv cov noob nplej tau ntxiv rau koj cov pluas tshais, thiab smoothies, lossis siv nws ua kev tshaj tawm rau zaub nyoos thiab yogurts. Nws kuj tseem tuaj yeem sib xyaw rau hauv cov khoom ci xws li mov ci thiab yob.
Cov zaub mov phev nplua nuj: sib nrug los ntawm cov noob kab, lwm yam muaj txiaj ntsig, qaib, cov nplej, txiv ntoo, cov noob txiv, thiab noob. Cov no tuaj yeem tso rau hauv koj cov zaub mov thawm hnub.
Ntxiv rau: Yog tias kev noj haus tsis txaus, koj tuaj yeem xav txog cov tshuaj pab roj sermidine. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau xaiv cov khoom noj uas tau muab los ntawm cov khoom noj khoom haus xws li cov polyamines ntxiv uas txhawb cov phev noj qab haus huv.
Ntau haiv neeg noj zaub mov: tsom rau cov khoom noj muaj ntau yam uas muaj ntau yam khoom noj sermidine-nplua nuj los xyuas kom meej ntau yam khoom noj muaj ntau. Qhov no tsis yog tsuas yog pab hauv cov phev phev nyiaj ntau ntxiv tab sis kuj ua rau muaj kev noj qab haus huv tag nrho.
Ua noj nrog phev: siv cov kab mob phev-nplua nuj nyob hauv koj ua noj. Piv txwv li, ntxiv legumes rau cov zaub nyoos, kua zaub, lossis ua cov zaub mov tseem ceeb, thiab sib xyaw ua ke, qoob loo rau hauv cov tais diav lossis do-fries.
Fermented Foods: Include fermented foods like yogurt or kimchi in your diet, which can provide a boost of spermidine along with probiotics.
Kev xaiv noj tshais: Pib koj lub hnub nrog ib pluas tshais uas suav nrog cov khoom noj muaj txiaj ntsig-nplua nuj. Piv txwv li, koj tuaj yeem ntxiv cov noob kab tom qab rau koj cov zaub mov thaum sawv ntxov lossis muaj cov txiv hmab txiv ntoo nrog cov txiv hmab txiv ntoo zoo li txiv kab ntxwv lossis pears.
Noj su thiab noj hmo: Siv su thiab noj hmo li hauv cov sijhawm los suav nrog cov khoom siv hluav taws xob. Piv txwv li, ntxiv chickpeas lossis lentils rau zaub nyoos los yog ua ib qho tseem ceeb, thiab muab cov zaub loj, thiab cov zaub mov uas zoo li cov zaub mov.
Qe: qe, tshwj xeeb yog cov yolks, muaj cov phev. Sib xyaw ua qe rau hauv koj cov zaub mov muab cov as-ham tseem ceeb nrog rau cov menyuam ua yeeb yam.

Lub neej yav tom ntej ntawm phev xwm txheej hauv kev ua khoom noj
Lub neej yav tom ntej ntawm kev kawm ua yeeb yam raws li cov peev txheej loj. Thaum ntau ntawm cov kev tshawb fawb uas twb muaj lawm yog tsom rau kev laus thiab thiav kev tshawb fawb tau tshawb txog nws txoj haujlwm dav dav, xws li nws txoj haujlwm hauv kev tiv thaiv ntau yam kab mob. Kev tshawb fawb ntev ntev yuav tsum tau ua rau cov roj hmab txoj kev sawv ua ib qho kev tshawb fawb tseem ceeb ntawm kev ua zaubmov yav tom ntej.

Kev ua kom tsis meej txog cov phev
Muaj ntau lub tswv yim nyob ib puag ncig phev, nrog qee qhov tsis ntseeg nws txoj kev ua tau zoo lossis piv txwv tias cov koob tshuaj ntau dua rau cov txiaj ntsig ntau dua. Txawm li cas los xij, nyiam cov tshuaj feem ntau, tus yuam sij yog qhov sib npaug. Kev noj ntau dhau tsis ua kom nrov nqi thiab tuaj yeem cuam tshuam txog cov txheej txheem cell ntawm lub cev.

Leej twg yuav tsum siv cov kab mob nplej no extract phev?
Cov tib neeg tab tom nrhiav txhim kho lawv txoj kev noj qab haus huv thiab kev sib ntaus sib tua yuav pom cov phev cov txiaj ntsig tshwj xeeb. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog pab rau cov neeg laus tau npaj los tswj kev ua haujlwm thiab lub plawv kev noj qab haus huv. Ib qho ntxiv, cov kis las thiab cov neeg nyob hauv lub cev lossis lub hlwb kuj tseem tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm lub zog raws li cov hom phiaj ua kom muaj txiaj ntsig.

Cov kab mob nplej tawm Extract phevidine rau cov neeg ncaws pob
Cov kis las kis tau mus nrhiav txoj hauv kev los txhim kho kev ua tau zoo thiab rov ua haujlwm, thiab cov phevididine yuav muab lub ntug ntuj. Los ntawm kev txhawb nqa kev tsim khoom noj thiab txo cov leeg nqaij, cov roj phev rau lub sijhawm sai sai, ua rau nws cov kev xaiv txaus nyiam rau kev ua tau zoo dua.

Cov kab phev thiab lub plab
Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia txog cov phev ntawv tseem ua lub luag haujlwm hauv kev noj qab haus huv los ntawm kev txhawb nqa plab me me. Ib qho kev noj qab haus huv microbiome yog qhov tseem ceeb rau kev nqus cov zaub mov muaj txiaj ntsig, thiab tag nrho cov kev ua haujlwm zoo, ua cov tshuaj tsw qab dhau ntawm nws cov txiaj ntsig ntau.

Cov kab mob phev thiab hormonal tshuav nyiaj li cas
Cov kab mob phev tau pom tias cuam tshuam cov kev cai hormonal, tshwj xeeb tshwj xeeb hauv kev ua me ntsis kev noj qab haus huv. Rau cov txiv neej thiab poj niam, polyamine pab hauv kev tswj hwm ntawm kev sib deev cov tshuaj hormones ntawm kev sib deev los ntawm kev txhawb nqa Cellular ib puag ncig.

Ib puag ncig kev ruaj khov ntawm cov nplej cov kab mob tawm
Cov noob nplej nplej, raws li cov khoom lag luam ntawm cov hmoov av, yog ib qho chaw ntawm cov phev. Nws rho tawm tau muaj kev cuam tshuam ib puag ncig ib puag ncig, thiab cov txheej txheem feem ntau ua ke nrog kev ua liaj ua teb kom ruaj khov. Qhov no ua cov kab mob nplej zom cov kab ke tsis yog muaj zog ntxiv rau kev noj qab haus huv ntxiv tab sis tseem muaj kev xaiv ib puag ncig.