Taum pauv fiber, ib qho khoom noj khoom haus ntuj tsim los ntawm cov taum pauv daj, tau txais kev saib xyuas tseem ceeb hauv xyoo tas los no rau nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau yam thiab kev siv tau ntau yam. Cov fiber no yog paub txog nws lub peev xwm los txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub plab zom mov, txhawb kev tswj hwm qhov hnyav, thiab pab txhawb kev noj qab haus huv tag nrho. Thaum cov neeg siv khoom noj khoom haus ntau zuj zus thiab nrhiav kev xaiv zaub mov kom ruaj khov, cov fiber taum pauv tau tshwm sim ua cov khoom xyaw nrov hauv ntau yam khoom noj khoom haus thiab cov tshuaj noj haus. Hauv tsab ntawv blog no, peb yuav tshawb nrhiav ntau yam txiaj ntsig ntawmorganic taum pauv fiber, nws cov txheej txheem tsim khoom, thiab nws lub luag haujlwm hauv kev tswj qhov hnyav.
Cov txiaj ntsig ntawm cov organic pea fiber yog dab tsi?
Cov noob taum pauv muaj ntau yam txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, ua rau nws yog ib qho khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau ib tus neeg. Ib qho ntawm cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm cov noob taum pauv yog nws qhov cuam tshuam zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub plab. Ua ib qho fiber uas yaj tau, nws pab txhawb kev tawm dag zog tsis tu ncua thiab txhawb nqa cov kab mob hauv plab kom noj qab haus huv. Cov fiber no ua haujlwm ua prebiotic, muab cov khoom noj rau cov kab mob hauv plab zoo, uas ua rau kev zom zaub mov thiab kev nqus cov as-ham.
Tsis tas li ntawd xwb, cov taum pauv fiber tau pom tias pab tswj cov ntshav qab zib kom zoo dua. Los ntawm kev qeeb qeeb ntawm kev nqus cov piam thaj hauv txoj hnyuv, nws tuaj yeem pab tiv thaiv kom cov ntshav qab zib nce siab sai sai. Cov yam ntxwv no ua rau cov taum pauv fiber tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib lossis cov neeg uas muaj feem yuav mob.
Lwm qhov txiaj ntsig tseem ceeb ntawmorganic taum pauv fiberyog nws lub peev xwm los txo cov roj cholesterol. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias kev noj cov taum pauv fiber tsis tu ncua tuaj yeem pab txo cov roj cholesterol tag nrho thiab LDL (phem), yog li txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub plawv thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv.
Cov taum pauv fiber kuj tseem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhawb kom noj qab haus huv thiab tswj kev ntshaw. Los ntawm kev nqus dej thiab nthuav dav hauv lub plab, nws tsim kom muaj kev xav tias puv, uas tuaj yeem pab txo cov calories tag nrho thiab txhawb kev siv zog tswj qhov hnyav. Cov yam ntxwv no ua rau cov taum pauv fiber ntxiv zoo heev rau cov zaub mov poob phaus thiab cov khoom hloov pluas noj.
Tsis tas li ntawd xwb, cov organic pea fiber yog hypoallergenic thiab tsis muaj gluten, ua rau nws yog ib qho kev xaiv zoo rau cov tib neeg uas muaj kev tsis haum zaub mov lossis kab mob celiac. Nws tuaj yeem yooj yim muab tso rau hauv ntau yam khoom noj, suav nrog cov khoom ci, khoom noj txom ncauj, thiab dej haus, yam tsis hloov lawv cov saj lossis cov qauv tseem ceeb.
Ntxiv rau nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, cov taum pauv fiber kuj tseem zoo rau ib puag ncig. Cov taum pauv yog cov qoob loo ruaj khov uas xav tau dej tsawg dua thiab tshuaj tua kab tsawg dua piv rau ntau lwm cov khoom siv fiber. Los ntawm kev xaiv cov taum pauv fiber organic, cov neeg siv khoom tuaj yeem txhawb nqa kev ua liaj ua teb ruaj khov thiab txo lawv cov teeb meem ib puag ncig.
Cov organic pea fiber ua li cas?
Kev tsim khoom ntawmorganic taum pauv fibermuaj cov txheej txheem tswj hwm zoo uas ua kom ntseeg tau tias nws cov khoom noj khoom haus zoo thaum tswj hwm nws cov xwm txheej organic. Txoj kev taug kev los ntawm taum pauv mus rau fiber pib nrog kev cog qoob loo ntawm cov taum pauv daj organic, uas tau cog tsis siv cov tshuaj tua kab, tshuaj tua kab, lossis cov kab mob hloov pauv caj ces (GMOs).
Thaum cov taum pauv tau sau tiav lawm, lawv yuav ua ntau yam txheej txheem los rho cov fiber. Kauj ruam thawj zaug feem ntau yog kev ntxuav thiab rho cov taum pauv tawm kom tshem tawm cov khoom tsis huv thiab daim tawv nqaij sab nraud. Cov taum pauv uas tau ntxuav lawm ces raug zom ua hmoov zoo, uas yog cov khoom siv pib rau kev rho cov fiber.
Tom qab ntawd, cov hmoov taum pauv raug muab rho tawm los ntawm cov txheej txheem ntub dej, qhov twg nws raug sib xyaw nrog dej kom ua cov slurry. Cov khoom sib tov no ces raug dhau los ntawm ntau lub sieves thiab centrifuges kom cais cov fiber ntawm lwm yam khoom xws li protein thiab starch. Cov fiber ntau uas tau los ntawm cov khoom no ces raug ziab siv cov txheej txheem kub qis kom khaws nws cov khoom noj khoom haus zoo.
Ib qho tseem ceeb ntawm kev tsim cov organic pea fiber yog kev zam cov tshuaj solvents lossis cov additives thoob plaws hauv cov txheej txheem. Hloov chaw, cov chaw tsim khoom vam khom cov txheej txheem sib cais tshuab thiab lub cev kom tswj tau qhov organic ntawm cov khoom kawg.
Cov taum pauv qhuav ces muab zom kom tau qhov loj me raws li xav tau, uas yuav txawv nyob ntawm seb nws siv li cas. Qee lub tuam txhab tsim khoom yuav muab cov taum pauv sib txawv, txij li ntxhib mus rau me me, kom haum rau ntau yam khoom noj thiab cov tshuaj ntxiv.
Kev tswj xyuas kom zoo yog ib qho tseem ceeb ntawm kev tsim cov taum pauv organic. Cov chaw tsim khoom feem ntau ua qhov kev sim ua tib zoo kom ntseeg tau tias cov fiber ua tau raws li cov qauv tshwj xeeb rau kev huv, cov khoom noj muaj txiaj ntsig, thiab kev nyab xeeb ntawm cov kab mob me me. Qhov no suav nrog kev sim rau cov ntsiab lus fiber, cov protein, cov dej noo, thiab tsis muaj cov kuab paug.
Tag nrho cov txheej txheem tsim khoom raug saib xyuas thiab sau tseg kom zoo kom khaws tau daim ntawv pov thawj organic. Qhov no suav nrog kev ua raws li cov lus qhia nruj uas cov koom haum muab ntawv pov thawj organic tau teeb tsa, uas tej zaum yuav suav nrog kev tshuaj xyuas thiab kev tshuaj xyuas cov chaw tsim khoom tsis tu ncua.
Cov organic pea fiber puas tuaj yeem pab kom poob phaus?
Cov organic taum pauv fibertau txais kev saib xyuas ua ib qho kev pab cuam hauv kev poob phaus thiab cov tswv yim tswj kev hnyav. Txawm hais tias nws tsis yog ib qho kev daws teeb meem zoo rau kev poob phaus, cov taum pauv fiber tuaj yeem ua lub luag haujlwm txhawb nqa hauv kev npaj poob phaus thaum ua ke nrog kev noj zaub mov kom zoo thiab kev tawm dag zog tsis tu ncua.
Ib qho ntawm cov hau kev tseem ceeb uas cov taum pauv fiber pab kom poob phaus yog los ntawm nws lub peev xwm los txhawb kev noj qab haus huv. Ua ib qho fiber soluble, taum pauv fiber nqus dej thiab nthuav dav hauv plab, tsim kom muaj kev xav tias puv. Qhov no tuaj yeem pab txo cov calories tag nrho los ntawm kev tswj kev ntshaw thiab txo qhov yuav noj ntau dhau lossis noj khoom txom ncauj ntawm cov pluas noj.
Tsis tas li ntawd xwb, qhov ua kom cov taum pauv nplaum nplaum ua rau cov txheej txheem zom zaub mov qeeb zuj zus, ua rau cov as-ham tso tawm mus rau hauv cov ntshav maj mam. Qhov kev zom zaub mov qeeb no tuaj yeem pab tswj cov ntshav qab zib kom ruaj khov, txo qhov tshwm sim ntawm kev tshaib plab lossis kev ntshaw uas feem ntau ua rau xaiv cov zaub mov tsis zoo.
Cov fiber ntawm taum pauv kuj muaj cov calories tsawg, uas txhais tau tias nws ua rau cov pluas noj loj dua yam tsis muaj ntau calories. Cov yam ntxwv no tso cai rau cov tib neeg noj cov khoom noj ntau dua uas txaus siab dua thaum tseem tswj tau qhov calorie deficit uas tsim nyog rau kev poob phaus.
Kev tshawb fawb tau qhia tias kev noj cov fiber ntau ntxiv, suav nrog los ntawm cov khoom xws li cov fiber taum pauv, muaj feem cuam tshuam nrog qhov hnyav qis dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev rog dhau. Ib txoj kev tshawb fawb luam tawm hauv Annals of Internal Medicine pom tias tsuas yog tsom mus rau kev noj cov fiber ntau ntxiv ua rau poob phaus sib piv rau cov phiaj xwm noj zaub mov nyuaj dua.
Tsis tas li ntawd xwb, cov taum pauv fiber kuj yuav cuam tshuam rau cov kab mob hauv plab hauv txoj kev uas txhawb nqa kev tswj hwm qhov hnyav. Ua ib qho prebiotic, nws pub cov kab mob hauv plab zoo, uas yuav ua lub luag haujlwm hauv kev tswj hwm kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab kev sib npaug ntawm lub zog. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias cov kab mob hauv plab noj qab haus huv muaj feem cuam tshuam nrog kev pheej hmoo qis dua ntawm kev rog dhau thiab cov txiaj ntsig zoo dua ntawm kev tswj hwm qhov hnyav.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias txawm hais tias cov taum pauv fiber tuaj yeem yog ib qho cuab yeej muaj txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus, nws yuav tsum yog ib feem ntawm txoj hauv kev holistic. Kev koom ua ke ntawm cov taum pauv fiber rau hauv cov zaub mov uas muaj cov khoom noj tag nrho, cov protein tsis muaj roj, thiab cov rog noj qab haus huv, nrog rau kev ua ub no tsis tu ncua, yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Thaum siv cov taum pauv fiber los pab kom poob phaus, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum maj mam muab nws rau hauv kev noj haus kom lub cev zom zaub mov tau hloov kho. Pib nrog me me thiab nce kev noj ntau ntxiv raws sijhawm tuaj yeem pab txo qhov tsis xis nyob hauv kev zom zaub mov xws li o lossis roj.
Xaus lus,organic taum pauv fiberyog ib yam khoom noj khoom haus uas muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj ntau yam txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv. Txij li kev txhawb nqa kev noj qab haus huv ntawm lub plab zom mov thiab kev tswj cov ntshav qab zib mus rau kev pab tswj qhov hnyav thiab kev noj qab haus huv ntawm lub plawv, cov taum pauv fiber tau ua pov thawj tias yog ib qho txiaj ntsig ntxiv rau kev ua neej noj qab haus huv. Nws cov txheej txheem tsim khoom ruaj khov thiab kev sib raug zoo nrog ntau yam kev xav tau ntawm kev noj zaub mov ua rau nws yog ib qho kev xaiv zoo rau cov neeg siv khoom nrhiav cov kev daws teeb meem ntuj, cov nroj tsuag los txhim kho lawv txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Raws li kev tshawb fawb txuas ntxiv mus nrhiav pom cov txiaj ntsig ntawm cov taum pauv fiber, nws yuav zoo li peb yuav pom ntau daim ntawv thov rau cov khoom xyaw ntuj tsim no yav tom ntej.
Bioway Organic Ingredients muaj ntau yam tshuaj ntsuab uas tsim los rau ntau yam lag luam xws li tshuaj, tshuaj pleev ib ce, khoom noj thiab dej haus, thiab ntau ntxiv, ua haujlwm ua ib qho kev daws teeb meem rau cov neeg siv khoom cov kev xav tau ntawm cov tshuaj ntsuab. Nrog rau kev tsom mus rau kev tshawb fawb thiab kev txhim kho, lub tuam txhab txuas ntxiv txhim kho peb cov txheej txheem rho tawm kom xa cov tshuaj ntsuab tshiab thiab zoo uas phim cov kev xav tau ntawm peb cov neeg siv khoom. Peb txoj kev cog lus rau kev hloov kho kom haum rau peb cov kev xav tau tshwj xeeb tso cai rau peb hloov kho cov tshuaj ntsuab rau cov neeg siv khoom tshwj xeeb, muab cov kev daws teeb meem tus kheej uas ua tau raws li cov qauv tshwj xeeb thiab cov kev xav tau ntawm daim ntawv thov. Bioway Organic Ingredients tau tsim tsa xyoo 2009, nws txaus siab rau nws tus kheej ua tus kws tshaj lij.Chaw tsim khoom siv organic pea fiber, paub zoo txog peb cov kev pabcuam uas tau txais kev qhuas thoob ntiaj teb. Yog tias muaj lus nug txog peb cov khoom lossis cov kev pabcuam, cov tib neeg raug txhawb kom hu rau Tus Thawj Coj Kev Lag Luam Grace HU ntawmgrace@biowaycn.comlos yog mus saib peb lub vas sab hauv internet ntawm www.biowaynutrition.com.
Cov ntaub ntawv siv los ua piv txwv:
1. Dahl, WJ, Foster, LM, & Tyler, RT (2012). Kev tshuaj xyuas cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm taum pauv (Pisum sativum L.). British Journal of Nutrition, 108 (S1), S3-S10.
2. Hooda, S., Matte, JJ, Vasanthan, T., & Zijlstra, RT (2010). Cov khoom noj uas muaj β-glucan hauv cov noob taum pauv txo cov piam thaj ntau tshaj plaws thiab cov tshuaj insulin ntau lawm thiab hloov cov plasma incretin hauv cov npua uas cog hauv portal-vein. Phau ntawv Journal of Nutrition, 140(9), 1564-1569.
3. Lattimer, JM, & Haub, MD (2010). Cov teebmeem ntawm cov khoom noj muaj fiber thiab nws cov khoom xyaw rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig, 2(12), 1266-1289.
4. Ma, Y., Olendzki, BC, Wang, J., Persuitte, GM, Li, W., Fang, H., ... & Pagoto, SL (2015). Lub hom phiaj noj zaub mov ib yam khoom piv rau ntau yam khoom noj rau tus kab mob metabolic syndrome: kev sim tshuaj randomized. Annals of Internal Medicine, 162(4), 248-257.
5. Slavin, J. (2013). Fiber thiab prebiotics: cov txheej txheem thiab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig, 5(4), 1417-1435.
6. Topping, DL, & Clifton, PM (2001). Cov roj fatty acid luv luv thiab kev ua haujlwm ntawm cov hnyuv hauv plab: lub luag haujlwm ntawm cov hmoov txhuv nplej siab thiab cov polysaccharides uas tsis yog hmoov txhuv nplej siab. Kev Tshuaj Xyuas Txog Kev Ua Haujlwm, 81(3), 1031-1064.
7. Turnbaugh, PJ, Ley, RE, Mahowald, MA, Magrini, V., Mardis, ER, & Gordon, JI (2006). Ib qho kab mob hauv plab uas cuam tshuam nrog kev rog dhau thiab muaj peev xwm sau qoob loo ntau dua. Xwm, 444 (7122), 1027-1031.
8. Venn, BJ, & Mann, JI (2004). Cov nplej zom, cov taum pauv thiab ntshav qab zib. European Journal of Clinical Nutrition, 58(11), 1443-1461.
9. Wanders, AJ, van den Borne, JJ, de Graaf, C., Hulshof, T., Jonathan, MC, Kristensen, M., ... & Feskens, EJ (2011). Cov teebmeem ntawm cov khoom noj muaj fiber ntau rau kev ntshaw zaub mov, kev noj zaub mov kom muaj zog thiab qhov hnyav ntawm lub cev: kev tshuaj xyuas cov kev sim tshuaj ntsuam xyuas tsis tu ncua. Kev Tshuaj Xyuas Kev Rog Poob, 12(9), 724-739.
10. Zhu, F., Du, B., & Xu, B. (2018). Kev tshuaj xyuas tseem ceeb ntawm kev tsim khoom thiab kev siv hauv kev lag luam ntawm beta-glucans. Khoom noj khoom haus Hydrocolloids, 80, 200-218.
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Xya Hli-25-2024